fbw trening

Miałem zamiar sobie dzis pospac po nocy ale o 7.00 mama mnie zbudziła że powódz wstałem wychodze na pole rzeczywiscie woda z pól i łak co sa naprzeciw mojego domu(troche wczesniej) wylła i pod dom podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli [...]

normalne... jesteś chudym grubasem. -mało ruchu, mało mięsni, dużo czasu przed kompem i z kumplami na browarze. zacznij od podstaw. 1.oszacuj podaz kalorii 2. Ułóż trening -w twoim wypadku polecam ci jakiś rodzaj FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała. 3. Ułóż schemat treningów aerobowych i z graj z siłowymi. 4. Zaplanuj inne formy [...]

Wiolu - mam nadzieje, ze bedzie! dzieki Michał - daj mi jeszcze pare latek, porządzimy wrockiem Przemek - haha no takkk, jak to mówią "byznes sieu kreuci!" ------------------------------------------------ Wybaczcie mi nieregularność, ale jestem zalatany niemiłosiernie, nie wszystko układa sie jak bym tego chciał, a wczorajsze prace [...]

[...] klatki, przez co z lewej strony klatki robi sie lekka "dziura". Staram sie glownie poprawic klatke, choc cwicze normlanie nogi plecy i cala reszte. Obecnie cwicze fbw/hbw z podzialem na trening a i b, gdzie jednego dnia robie wycisk plasko oraz pompki na poreczach + reszte ciala, drugiego dnia wyciskanie na skosnej lawce hantlami [...]

ok dzięki a pomogłbys mi dobrac plan treningowy na ćwiczenia siłowe ? chodzi mi o trening domatora w chacie planuje zakup sztangi i hantli rzecz w tym ze nie moge się połapac w tym fbw act nie wiem jakis taki trening dla początkującego bez jakiego obciązenia na full

nie ma mowy!! nastepny trening inne ćwiczenia fbw dalej wale nie ma co podoba mi sie ten trening..... na poczatku duzy spadek siły ale potem duzy wzrost wow

Posumowanie potreningowe (trening 17) Nie chciało mi się wczoraj pisać Trening odbył się. Sorry ale nie mam weny dziś do pisania. 3 obwody wykonane. Od poniedziałku przechodze jednak na FBW. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-31 15:48:46

Przy miesięcznym stażu trening typowo siłowy ? STRASZNA pomyłka. Najpierw, tak jak pisali niektórzy poprzednicy, ACT, potem FBW i dopiero za jakiś czas trening pod kątem siły.

RAZEM; B - 166 T - 95 W - 426 Kcal - 3242 ZAPOTRZEBOWANIE; BTW mam aż nadto a Kcal to około 2700 ale dodałem sobie "trochę"z racji mojego szybkiego metabolizmu-Bardzo ciężko mi o nawet 1 kg tłuszczu PYTANIA 1.Mase będę robić od września do maja - warze 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest [...]

Dzień3 Pobudka o godzinie 9:00 oczywiscie sniadanko, potem czas na trening i walka z ciezarami oraz zakonczenie cyklu FBW ktory trwal 6tygodni, teraz czeka mnie tydzien regeneracji ,zmiana planu i jade dalej Trening (A): 1.72kgx10, 72kgx10, 72kgx10- bylo spoko 2.10, 8, 7-nie udalo sie dobic samych 10 ale i tak dla mnie spoko. [...]

Spoko BMI. Przy 20,5 to trzeba dekompozycję robić, a nie odchudzać. Trening siłowy 3x w tygodniu. W dni bez siłowni aeroby: 20-40 minut lub więcej, ale nie szalej Niedziela wolna. Trzeba zadbać o dietę. bardzo ważne są śniadania, posiłku przed i potreningowe oraz 3 pozostałe. Jeśli priorytetem są uda to nie ma lepszego ćwiczenia niż przysiady: ze [...]

właściwie to nie chodziło mi o monotonie jesli chodzi o ćwiczenia bo tu często trudno o równoważny zamiennik, jednakże można steowac np. ilością serii i powt., można a nawet należy dobierać tak obciążenia aby unikać stale niemal max. obciążeń bo to nie prowadzi do niczego dobrego, a w każdym razie nie jest adekwatne do włożonego wysiłku... chodzi [...]

1.Trening fbw sam w sobie tez moze byc treningiem masowym. 2. Mozliwe jest robic treningi typowo masowe, a na jedna partie wykonywac cos na sile, ale moze to w pewnym stopniu kolidowac, bo jesli chodzi np. o poprawienie sily w wyciskaniu lezac, to w tym przypadku przydaloby sie rowniez trening tricepsow ukierunkowac pod sile do wyciskania lezac. [...]

jak będziesz ćwiczył rozsądnie a przede wszystkim dbał o technikę to nic Ci nie będzie Trening FBW będzie fajny ale z metodą 5x5 sie jeszcze wstrzymaj Wrzuć najpierw jakiś lżejszy trening i dbaj o dietę pozdro

spróbuj mojej wersji FBW 5x5 A. 1. Przysiad 2. Podrzut 3. Podciąganie drążku 4. Wyciskanie skos 5. Biceps i triceps 2xserie po 10powt w superserii B. 1. MC 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie płasko 4. Wyciskanie żołnierskie 5. szrugsy + łydki 2x10-20powt. ćw. 5 to ćwiczenia dodatkowe, w zasadzie mozna było by ich nawet nie wykonywac ale jako ze trening [...]

nie opyla sie sila powinna stopniowo rosnac jak jest dobra dieta i trening moze zmien trening z splita na Fbw

peepeek złote rady A teraz na poważnie: musisz nabrać masy mięśniowej bo na razie nie masz czego rzeźbić. Trening na masę + aeroby i tłuszcz zniknie i do tego nabierzesz masy mięśniowej. I rób trening ACT a nie FBW !! Tutaj łap linki do ciekawych tematów o ACT: [...]

kroma1 bery89 świetne artykuły, dzięki bardzo. FBW- polecano mi ten trening juz wczesniej na silowni, tylko mialem robic wszystko(wszystkie cwiczenia czyli np. na biceps 3-4 cwiczenia po 3-4 serie, 8-12 powtorzen), przerazilo mnie to, chociaz czytając artykuł od kroma1, wynika ze wszystkie partie mięśni po jednym cwiczeniu z 3-4 serie 8-12 [...]

[...] okolo 80% nastolatlkow cwiczy za ciezko. Mozesz zrobic np 3tyg przerwe i zaczac ten trening po 2 miesiacach zaczac hst, jak bedize dzialal pociagnij go tak jak pisalem na poczatku. A jezeli myslisz ze mailes ok regeneracje i odzywianie i cos bylo nie tak w treningu zacznij odrazu fbw lub hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 22:35:55

To co zawsze powtarzam. SPLIT dobry dla kulturystow z racji stosowania sterydow. Co nie znaczy ze ktos kto nie bierze sie nie rozbuduje. Poprostu bedie to dluzej trwalo. HST dobry dla zwyklych ludzi. Maksimum efektow w najszybszym czasie. Co nie znaczy, ze osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. W splicie tydzien to za malo zeby miesnie sie [...]